بررسی ارزش غذایی تخم مرغ خام در هر عدد متوسط
جدول خلاصه ماکروهای تخم مرغ خام
- کالری: 64
- پروتئین: 6 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 4 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 64 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد متوسط از تخم مرغ خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.