بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تخم مرغابی خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تخم مرغابی خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تخم مرغابی خام در هر عدد
تخم مرغابی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از تخم مرغابی خام حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخم مرغابی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخم مرغابی خام در هر عدد، حدود 130 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخم مرغابی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخم مرغابی خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 102 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخم مرغابی خام در هر ۱۰۰ گرم
تخم مرغابی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تخم مرغابی خام حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخم مرغابی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخم مرغابی خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 185 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخم مرغابی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخم مرغابی خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 146 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.