بررسی ارزش غذایی سیب زمینی شیرین در هر لیوان (خرد شده)
جدول خلاصه ماکروهای سیب زمینی شیرین
- کالری: 114
- پروتئین: 3 گرم
- کربوهیدرات: 27 گرم
- چربی: 0 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان (خرد شده) از سیب زمینی شیرین است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.