بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پوره سیب زمینی شیرین چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پوره سیب زمینی شیرین میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پوره سیب زمینی شیرین در هر لیوان
پوره سیب زمینی شیرین چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پوره سیب زمینی شیرین حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پوره سیب زمینی شیرین چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پوره سیب زمینی شیرین در هر لیوان، حدود 258 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پوره سیب زمینی شیرین
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 59 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پوره سیب زمینی شیرین شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 13 گرم قند، و 191 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پوره سیب زمینی شیرین در هر ۱۰۰ گرم
پوره سیب زمینی شیرین چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پوره سیب زمینی شیرین حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پوره سیب زمینی شیرین چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پوره سیب زمینی شیرین در هر ۱۰۰ گرم، حدود 101 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پوره سیب زمینی شیرین
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پوره سیب زمینی شیرین شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 75 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.