انار یا پرتقال؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
انار یا پرتقال؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۴۵٪ است؛ پرتقال کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع انار است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | انار | پرتقال | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۸۳ کالری | ۴۶ کالری | ۴۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم | ۵۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۱۲ گرم | ۳۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم | ۸۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۴ گرم | ۲٫۴ گرم | ۴۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۴ گرم | ۹ گرم | ۳۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲ گرم | ۱٫۵ گرم | ۲۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | پرتقال | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | انار | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | پرتقال | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انار | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انار بیشتر است یا پرتقال؟
انار کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انار حدود ۸۳ کالری و پرتقال حدود ۴۶ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انار پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انار حدود ۲ گرم و پرتقال حدود ۱ گرم است.
برای لاغری انار بهتر است یا پرتقال؟
برای کاهش وزن، پرتقال با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
