پرتقال یا پرتقال خشک؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین پرتقال و پرتقال خشک مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
پرتقال خشک حدود ۷۹٪ کالری بیشتری نسبت به پرتقال دارد.
پرتقال حدود ۷۰٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | پرتقال | پرتقال خشک | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۶ کالری | ۲۱۵ کالری | ۷۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰ گرم | ۷۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۵٫۴ گرم | ۵۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰ گرم | ۲۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۹ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۵ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | پرتقال | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | پرتقال | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | پرتقال خشک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | پرتقال | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری پرتقال بیشتر است یا پرتقال خشک؟
پرتقال خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، پرتقال حدود ۴۶ کالری و پرتقال خشک حدود ۲۱۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پرتقال پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین پرتقال حدود ۱ گرم و پرتقال خشک حدود ۰ گرم است.
برای لاغری پرتقال بهتر است یا پرتقال خشک؟
برای کاهش وزن، پرتقال با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
