هلو خشک یا هلو خشک شده؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
هلو خشک یا هلو خشک شده؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۴۴٪ است؛ هلو خشک شده کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع هلو خشک است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | هلو خشک | هلو خشک شده | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۳۹ کالری | ۱۳۳ کالری | ۴۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۲ گرم | ۴۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۶۱ گرم | ۳۴ گرم | ۴۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰ گرم | ۷۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۸٫۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۴۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۷ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هلو خشک شده | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هلو خشک شده | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هلو خشک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هلو خشک بیشتر است یا هلو خشک شده؟
هلو خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هلو خشک حدود ۲۳۹ کالری و هلو خشک شده حدود ۱۳۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
هلو خشک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هلو خشک حدود ۴ گرم و هلو خشک شده حدود ۲ گرم است.
برای لاغری هلو خشک بهتر است یا هلو خشک شده؟
برای کاهش وزن، هلو خشک شده با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
