هلو کنسرو شده در آب آن یا هلو خشک شده؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه هلو کنسرو شده در آب آن با هلو خشک شده کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، هلو کنسرو شده در آب آن گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، هلو خشک شده جلوتر است.
| ماده مغذی | هلو کنسرو شده در آب آن | هلو خشک شده | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۹ کالری | ۱۳۳ کالری | ۷۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۲ گرم | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۹٫۷ گرم | ۳۴ گرم | ۷۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | ۰ گرم | ۹۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هلو کنسرو شده در آب آن | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هلو کنسرو شده در آب آن | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هلو کنسرو شده در آب آن | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هلو کنسرو شده در آب آن بیشتر است یا هلو خشک شده؟
هلو خشک شده کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هلو کنسرو شده در آب آن حدود ۳۹ کالری و هلو خشک شده حدود ۱۳۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
هلو خشک شده پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هلو کنسرو شده در آب آن حدود ۱ گرم و هلو خشک شده حدود ۲ گرم است.
برای لاغری هلو کنسرو شده در آب آن بهتر است یا هلو خشک شده؟
برای کاهش وزن، هلو کنسرو شده در آب آن با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
