هلو خشک یا هلو کنسرو شده در آب آن؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه هلو خشک با هلو کنسرو شده در آب آن کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، هلو کنسرو شده در آب آن گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، هلو خشک جلوتر است.
| ماده مغذی | هلو خشک | هلو کنسرو شده در آب آن | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۳۹ کالری | ۳۹ کالری | ۸۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم | ۸۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۶۱ گرم | ۹٫۷ گرم | ۸۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰ گرم | ۷۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۸٫۲ گرم | ۰٫۹ گرم | ۸۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۴۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۷ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هلو کنسرو شده در آب آن | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هلو کنسرو شده در آب آن | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هلو خشک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هلو خشک بیشتر است یا هلو کنسرو شده در آب آن؟
هلو خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هلو خشک حدود ۲۳۹ کالری و هلو کنسرو شده در آب آن حدود ۳۹ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
هلو خشک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هلو خشک حدود ۴ گرم و هلو کنسرو شده در آب آن حدود ۱ گرم است.
برای لاغری هلو خشک بهتر است یا هلو کنسرو شده در آب آن؟
برای کاهش وزن، هلو کنسرو شده در آب آن با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
