هلو کنسرو شده در آب آن یا هلو خشک پفکی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین هلو کنسرو شده در آب آن و هلو خشک پفکی مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
هلو خشک پفکی حدود ۸۸٪ کالری بیشتری نسبت به هلو کنسرو شده در آب آن دارد.
هلو خشک پفکی حدود ۷۰٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | هلو کنسرو شده در آب آن | هلو خشک پفکی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۹ کالری | ۳۲۰ کالری | ۸۸٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۲ گرم | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۹٫۷ گرم | ۶۵ گرم | ۸۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰ گرم | ۱ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | ۰ گرم | ۹۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۵ گرم | ۰٫۶ گرم | ۵۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هلو کنسرو شده در آب آن | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | هلو کنسرو شده در آب آن | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هلو کنسرو شده در آب آن | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هلو کنسرو شده در آب آن | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هلو کنسرو شده در آب آن بیشتر است یا هلو خشک پفکی؟
هلو خشک پفکی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هلو کنسرو شده در آب آن حدود ۳۹ کالری و هلو خشک پفکی حدود ۳۲۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
هلو خشک پفکی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هلو کنسرو شده در آب آن حدود ۱ گرم و هلو خشک پفکی حدود ۲ گرم است.
برای لاغری هلو کنسرو شده در آب آن بهتر است یا هلو خشک پفکی؟
برای کاهش وزن، هلو کنسرو شده در آب آن با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
