خربزه قندک وزن کامل یا خربزه آتشی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین خربزه قندک وزن کامل و خربزه آتشی مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
خربزه آتشی حدود ۵۰٪ کالری بیشتری نسبت به خربزه قندک وزن کامل دارد.
خربزه آتشی حدود ۶۰٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | خربزه قندک وزن کامل | خربزه آتشی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۸ کالری | ۳۶ کالری | ۵۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۱ گرم | ۶۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۴٫۲ گرم | ۹ گرم | ۵۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۰٫۵ گرم | ۰ گرم | ۵۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۲ گرم | ۲٫۸ گرم | ۲۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | خربزه قندک وزن کامل | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | خربزه آتشی | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | خربزه قندک وزن کامل | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | خربزه قندک وزن کامل | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری خربزه قندک وزن کامل بیشتر است یا خربزه آتشی؟
خربزه آتشی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، خربزه قندک وزن کامل حدود ۱۸ کالری و خربزه آتشی حدود ۳۶ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
خربزه آتشی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خربزه قندک وزن کامل حدود ۰ گرم و خربزه آتشی حدود ۱ گرم است.
برای لاغری خربزه قندک وزن کامل بهتر است یا خربزه آتشی؟
برای کاهش وزن، خربزه قندک وزن کامل با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
