گردو ( مغز ) یا گردو تازه؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه گردو ( مغز ) با گردو تازه کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، گردو تازه گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، گردو تازه جلوتر است.
| ماده مغذی | گردو ( مغز ) | گردو تازه | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۶۵۴ کالری | ۵۰۴ کالری | ۲۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۲۰ گرم | ۲۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۸٫۱ گرم | ۴۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۶۵ گرم | ۴۸ گرم | ۲۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۷ گرم | ۵٫۵ گرم | ۲۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۲٫۶ گرم | ۰٫۹ گرم | ۶۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم | ۱٫۶ میلی‌گرم | ۱۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۳ گرم | ۳٫۹ گرم | ۴۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | گردو تازه | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | گردو تازه | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | گردو تازه | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | گردو ( مغز ) | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری گردو ( مغز ) بیشتر است یا گردو تازه؟
گردو ( مغز ) کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، گردو ( مغز ) حدود ۶۵۴ کالری و گردو تازه حدود ۵۰۴ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
گردو تازه پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین گردو ( مغز ) حدود ۱۵ گرم و گردو تازه حدود ۲۰ گرم است.
برای لاغری گردو ( مغز ) بهتر است یا گردو تازه؟
برای کاهش وزن، گردو تازه با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
