هلو یا هلو کباب؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
هلو یا هلو کباب؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۸۱٪ است؛ هلو کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع هلو کباب است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | هلو | هلو کباب | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۹ کالری | ۲۰۰ کالری | ۸۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۲۵ گرم | ۹۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۱۱ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۳ گرم | ۹۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۸٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۳ گرم | ۱۳ گرم | ۸۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هلو | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | هلو کباب | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هلو | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هلو بیشتر است یا هلو کباب؟
هلو کباب کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هلو حدود ۳۹ کالری و هلو کباب حدود ۲۰۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
هلو کباب پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هلو حدود ۱ گرم و هلو کباب حدود ۲۵ گرم است.
برای لاغری هلو بهتر است یا هلو کباب؟
برای کاهش وزن، هلو با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
