هلو یا هلو وزن شده با هسته؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین هلو و هلو وزن شده با هسته مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
هلو حدود ۱۵٪ کالری بیشتری نسبت به هلو وزن شده با هسته دارد.
مقدار پروتئین هلو و هلو وزن شده با هسته نزدیک به هم است.
| ماده مغذی | هلو | هلو وزن شده با هسته | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۹ کالری | ۳۳ کالری | ۱۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۰٫۸ گرم | تقریباً برابر |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۸٫۱ گرم | ۱۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۲ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | ۱٫۳ گرم | ۱۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۸٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۳ گرم | ۲٫۴ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هلو وزن شده با هسته | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هلو وزن شده با هسته | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هلو | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هلو بیشتر است یا هلو وزن شده با هسته؟
هلو کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هلو حدود ۳۹ کالری و هلو وزن شده با هسته حدود ۳۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین هلو حدود ۱ گرم و هلو وزن شده با هسته حدود ۱ گرم است.
برای لاغری هلو بهتر است یا هلو وزن شده با هسته؟
برای کاهش وزن، هلو وزن شده با هسته با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
