انار یا انار دانه شده؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری انار و انار دانه شده تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، انار حدود ۸۳ کالری و انار دانه شده حدود ۸۳ کالری دارد.

پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین انار حدود ۲ گرم و انار دانه شده حدود ۲ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.