سینه مرغ یا میگو خام؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین سینه مرغ و میگو خام مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
سینه مرغ حدود ۴۱٪ کالری بیشتری نسبت به میگو خام دارد.
سینه مرغ حدود ۴۳٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | سینه مرغ | میگو خام | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۲۰ کالری | ۷۱ کالری | ۴۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۳ گرم | ۱۳ گرم | ۴۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۴ گرم | ۰٫۱ گرم | ۹۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱۹ گرم | ۱۸ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | میگو خام | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری سینه مرغ بیشتر است یا میگو خام؟
سینه مرغ کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، سینه مرغ حدود ۱۲۰ کالری و میگو خام حدود ۷۱ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
سینه مرغ پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین سینه مرغ حدود ۲۳ گرم و میگو خام حدود ۱۳ گرم است.
برای لاغری سینه مرغ بهتر است یا میگو خام؟
برای کاهش وزن، میگو خام با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
