ماهی قزل آلا یا سینه مرغ؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین ماهی قزل آلا و سینه مرغ مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
ماهی قزل آلا حدود ۱۹٪ کالری بیشتری نسبت به سینه مرغ دارد.
سینه مرغ حدود ۱۳٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | ماهی قزل آلا | سینه مرغ | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۴۸ کالری | ۱۲۰ کالری | ۱۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۲۳ گرم | ۱۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۶ گرم | ۴ گرم | ۳۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱۴ گرم | ۱۹ گرم | ۲۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | سینه مرغ | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | سینه مرغ | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری ماهی قزل آلا بیشتر است یا سینه مرغ؟
ماهی قزل آلا کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، ماهی قزل آلا حدود ۱۴۸ کالری و سینه مرغ حدود ۱۲۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
سینه مرغ پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین ماهی قزل آلا حدود ۲۰ گرم و سینه مرغ حدود ۲۳ گرم است.
برای لاغری ماهی قزل آلا بهتر است یا سینه مرغ؟
برای کاهش وزن، سینه مرغ با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
