فندق مزمز یا فندق شور؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری فندق مزمز و فندق شور تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، فندق مزمز حدود ۶۳۲ کالری و فندق شور حدود ۶۴۶ کالری دارد.

فندق شور پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین فندق مزمز حدود ۱۳ گرم و فندق شور حدود ۱۵ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.