فندق خشک و بوداده ، بدون نمک یا فندق مزمز؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری فندق خشک و بوداده ، بدون نمک و فندق مزمز تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، فندق خشک و بوداده ، بدون نمک حدود ۶۴۶ کالری و فندق مزمز حدود ۶۳۲ کالری دارد.

فندق خشک و بوداده ، بدون نمک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین فندق خشک و بوداده ، بدون نمک حدود ۱۵ گرم و فندق مزمز حدود ۱۳ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.