فندق خشک و بوداده ، بدون نمک یا فندق شور؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری فندق خشک و بوداده ، بدون نمک و فندق شور تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، فندق خشک و بوداده ، بدون نمک حدود ۶۴۶ کالری و فندق شور حدود ۶۴۶ کالری دارد.

پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین فندق خشک و بوداده ، بدون نمک حدود ۱۵ گرم و فندق شور حدود ۱۵ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.