فندق وزن شده با پوست یا فندق مزمز؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه فندق وزن شده با پوست با فندق مزمز کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، فندق وزن شده با پوست گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، فندق مزمز جلوتر است.
| ماده مغذی | فندق وزن شده با پوست | فندق مزمز | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۴۷ کالری | ۶۳۲ کالری | ۶۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۵٫۴ گرم | ۱۳ گرم | ۵۸٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲٫۳ گرم | ۱۵ گرم | ۸۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۲۴ گرم | ۶۲ گرم | ۶۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۲ گرم | ۲٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | فندق وزن شده با پوست | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | فندق وزن شده با پوست | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | فندق وزن شده با پوست | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری فندق وزن شده با پوست بیشتر است یا فندق مزمز؟
فندق مزمز کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، فندق وزن شده با پوست حدود ۲۴۷ کالری و فندق مزمز حدود ۶۳۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
فندق مزمز پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین فندق وزن شده با پوست حدود ۵ گرم و فندق مزمز حدود ۱۳ گرم است.
برای لاغری فندق وزن شده با پوست بهتر است یا فندق مزمز؟
برای کاهش وزن، فندق وزن شده با پوست با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
