فندق وزن شده با پوست یا فندق شور؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین فندق وزن شده با پوست و فندق شور مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
فندق شور حدود ۶۲٪ کالری بیشتری نسبت به فندق وزن شده با پوست دارد.
فندق شور حدود ۶۴٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | فندق وزن شده با پوست | فندق شور | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۴۷ کالری | ۶۴۶ کالری | ۶۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۵٫۴ گرم | ۱۵ گرم | ۶۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲٫۳ گرم | ۱۷ گرم | ۸۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۲۴ گرم | ۶۲ گرم | ۶۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۲ گرم | ۲٫۳ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | فندق وزن شده با پوست | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | فندق وزن شده با پوست | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | فندق وزن شده با پوست | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری فندق وزن شده با پوست بیشتر است یا فندق شور؟
فندق شور کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، فندق وزن شده با پوست حدود ۲۴۷ کالری و فندق شور حدود ۶۴۶ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
فندق شور پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین فندق وزن شده با پوست حدود ۵ گرم و فندق شور حدود ۱۵ گرم است.
برای لاغری فندق وزن شده با پوست بهتر است یا فندق شور؟
برای کاهش وزن، فندق وزن شده با پوست با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
