فندق خشک و بوداده ، بدون نمک یا فندق وزن شده با پوست؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه فندق خشک و بوداده ، بدون نمک با فندق وزن شده با پوست کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، فندق وزن شده با پوست گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، فندق خشک و بوداده ، بدون نمک جلوتر است.
| ماده مغذی | فندق خشک و بوداده ، بدون نمک | فندق وزن شده با پوست | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۶۴۶ کالری | ۲۴۷ کالری | ۶۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۵٫۴ گرم | ۶۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۲٫۳ گرم | ۸۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۶۳ گرم | ۲۴ گرم | ۶۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۹٫۵ گرم | ۳٫۴ گرم | ۶۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۴٫۸ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۳ گرم | ۲٫۲ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | فندق وزن شده با پوست | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضله‌سازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کم‌کربوهیدرات | فندق وزن شده با پوست | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | فندق خشک و بوداده ، بدون نمک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری فندق خشک و بوداده ، بدون نمک بیشتر است یا فندق وزن شده با پوست؟
فندق خشک و بوداده ، بدون نمک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، فندق خشک و بوداده ، بدون نمک حدود ۶۴۶ کالری و فندق وزن شده با پوست حدود ۲۴۷ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
فندق خشک و بوداده ، بدون نمک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین فندق خشک و بوداده ، بدون نمک حدود ۱۵ گرم و فندق وزن شده با پوست حدود ۵ گرم است.
برای لاغری فندق خشک و بوداده ، بدون نمک بهتر است یا فندق وزن شده با پوست؟
برای کاهش وزن، فندق وزن شده با پوست با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
می‌خوای کالری‌شماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
