50 گرم
پروتئین
132 گرم
کربوهیدرات
3 گرم
چربی
34 گرم
فیبر
15 گرم
قند
32 م.گرم
سدیم
۷۲۹ کالری
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
اگر می‌خواهید بدانید کالری ماش خام چقدر است و چطور در برنامه غذایی‌تان جا می‌گیرد، در این صفحه کالری و درشت‌مغذی‌های ماش خام را به‌ازای واحدهای رایج می‌بینید.
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماش خام در هر لیوان، حدود 729 کالری انرژی به بدن شما می‌رساند.
هر لیوان از ماش خام حدود 50 گرم پروتئین، 132 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی دارد.
این مقدار ماش خام شامل 34 گرم فیبر، 15 گرم قند و 32 میلی‌گرم سدیم است.
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماش خام در هر قاشق غذاخوری، حدود 45 کالری انرژی به بدن شما می‌رساند.
هر قاشق غذاخوری از ماش خام حدود 3 گرم پروتئین، 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی دارد.
این مقدار ماش خام شامل 2 گرم فیبر، 1 گرم قند و 2 میلی‌گرم سدیم است.
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماش خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 347 کالری انرژی به بدن شما می‌رساند.
هر ۱۰۰ گرم از ماش خام حدود 24 گرم پروتئین، 63 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی دارد.
این مقدار ماش خام شامل 16 گرم فیبر، 7 گرم قند و 15 میلی‌گرم سدیم است.
برای جزئیات بیشتر ماکروها به صفحه ماکروهای ماش خام یا فهرست غذاهای کمکالری سر بزنید.