بررسی ارزش غذایی سیب زمینی پخته در هر عدد کوچک
سیب زمینی پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر عدد کوچک از سیب زمینی پخته حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سیب زمینی پخته حدود 120 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر عدد کوچک همچنین حدود 28 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.