بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سیب زمینی پخته در مایکروویو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سیب زمینی پخته در مایکروویو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سیب زمینی پخته در مایکروویو در هر عدد
سیب زمینی پخته در مایکروویو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از سیب زمینی پخته در مایکروویو حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب زمینی پخته در مایکروویو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب زمینی پخته در مایکروویو در هر عدد، حدود 212 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب زمینی پخته در مایکروویو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 48 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب زمینی پخته در مایکروویو شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 16 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سیب زمینی پخته در مایکروویو در هر ۱۰۰ گرم
سیب زمینی پخته در مایکروویو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سیب زمینی پخته در مایکروویو حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سیب زمینی پخته در مایکروویو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سیب زمینی پخته در مایکروویو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 105 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سیب زمینی پخته در مایکروویو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سیب زمینی پخته در مایکروویو شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 8 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.