پرتقال وزن شده با پوست یا پرتقال خشک؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین پرتقال وزن شده با پوست و پرتقال خشک مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
پرتقال خشک حدود ۸۰٪ کالری بیشتری نسبت به پرتقال وزن شده با پوست دارد.
پرتقال وزن شده با پوست حدود ۸۰٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | پرتقال وزن شده با پوست | پرتقال خشک | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۳ کالری | ۲۱۵ کالری | ۸۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰ گرم | ۸۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۵٫۴ گرم | ۵۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰ گرم | ۱۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۱٫۹ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۹ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | پرتقال وزن شده با پوست | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | پرتقال وزن شده با پوست | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | پرتقال خشک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | پرتقال وزن شده با پوست | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری پرتقال وزن شده با پوست بیشتر است یا پرتقال خشک؟
پرتقال خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، پرتقال وزن شده با پوست حدود ۴۳ کالری و پرتقال خشک حدود ۲۱۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پرتقال وزن شده با پوست پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین پرتقال وزن شده با پوست حدود ۱ گرم و پرتقال خشک حدود ۰ گرم است.
برای لاغری پرتقال وزن شده با پوست بهتر است یا پرتقال خشک؟
برای کاهش وزن، پرتقال وزن شده با پوست با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
