هندوانه یا هندوانه وزن کامل؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
هندوانه یا هندوانه وزن کامل؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۴۰٪ است؛ هندوانه وزن کامل کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع هندوانه است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | هندوانه | هندوانه وزن کامل | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۰ کالری | ۱۸ کالری | ۴۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۰٫۳ گرم | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۴ گرم | ۵۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | ۰٫۲ گرم | ۲۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۶ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲ گرم | ۱٫۷ گرم | ۱۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هندوانه وزن کامل | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | هندوانه | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هندوانه وزن کامل | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هندوانه | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هندوانه بیشتر است یا هندوانه وزن کامل؟
هندوانه کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هندوانه حدود ۳۰ کالری و هندوانه وزن کامل حدود ۱۸ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
هندوانه پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هندوانه حدود ۱ گرم و هندوانه وزن کامل حدود ۰ گرم است.
برای لاغری هندوانه بهتر است یا هندوانه وزن کامل؟
برای کاهش وزن، هندوانه وزن کامل با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
