گیلاس یا گیلاس، پخته با شکر؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
گیلاس یا گیلاس، پخته با شکر؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۱۱٪ است؛ گیلاس کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع گیلاس است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | گیلاس | گیلاس، پخته با شکر | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۶۳ کالری | ۷۱ کالری | ۱۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱ گرم | ۰٫۶ گرم | ۴۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۱۸ گرم | ۱۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم | ۱۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۲ گرم | ۱ گرم | ۵۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۳ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۶ گرم | ۰٫۸ گرم | ۴۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | گیلاس | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | گیلاس | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | گیلاس | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | گیلاس | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری گیلاس بیشتر است یا گیلاس، پخته با شکر؟
گیلاس، پخته با شکر کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، گیلاس حدود ۶۳ کالری و گیلاس، پخته با شکر حدود ۷۱ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
گیلاس پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین گیلاس حدود ۱ گرم و گیلاس، پخته با شکر حدود ۱ گرم است.
برای لاغری گیلاس بهتر است یا گیلاس، پخته با شکر؟
برای کاهش وزن، گیلاس با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
