گیلاس یا آلبالو؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه گیلاس با آلبالو کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، آلبالو گزینه سبک‌تری است.
مقدار پروتئین گیلاس و آلبالو نزدیک به هم است.
| ماده مغذی | گیلاس | آلبالو | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۶۳ کالری | ۵۰ کالری | ۲۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱ گرم | تقریباً برابر |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۱۲ گرم | ۲۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۲ گرم | ۱٫۶ گرم | ۲۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۳ گرم | ۸٫۵ گرم | ۳۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۳ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۶ گرم | ۲ گرم | ۲۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | آلبالو | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | آلبالو | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | آلبالو | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | گیلاس | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری گیلاس بیشتر است یا آلبالو؟
گیلاس کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، گیلاس حدود ۶۳ کالری و آلبالو حدود ۵۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین گیلاس حدود ۱ گرم و آلبالو حدود ۱ گرم است.
برای لاغری گیلاس بهتر است یا آلبالو؟
برای کاهش وزن، آلبالو با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
