گیلاس یا گیلاس وزن شده با هسته؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین گیلاس و گیلاس وزن شده با هسته مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
گیلاس حدود ۱۳٪ کالری بیشتری نسبت به گیلاس وزن شده با هسته دارد.
مقدار پروتئین گیلاس و گیلاس وزن شده با هسته نزدیک به هم است.
| ماده مغذی | گیلاس | گیلاس وزن شده با هسته | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۶۳ کالری | ۵۵ کالری | ۱۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱ گرم | ۰٫۹ گرم | تقریباً برابر |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۱۴ گرم | ۱۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۲ گرم | ۱٫۸ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۱۳ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | گیلاس وزن شده با هسته | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | گیلاس وزن شده با هسته | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری گیلاس بیشتر است یا گیلاس وزن شده با هسته؟
گیلاس کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، گیلاس حدود ۶۳ کالری و گیلاس وزن شده با هسته حدود ۵۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین گیلاس حدود ۱ گرم و گیلاس وزن شده با هسته حدود ۱ گرم است.
برای لاغری گیلاس بهتر است یا گیلاس وزن شده با هسته؟
برای کاهش وزن، گیلاس وزن شده با هسته با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
