خرما یا کشمش؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری خرما و کشمش تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، خرما حدود ۲۸۲ کالری و کشمش حدود ۲۹۶ کالری دارد.

خرما پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خرما حدود ۳ گرم و کشمش حدود ۲ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.