خرما یا شکلات؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین خرما و شکلات مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
شکلات حدود ۵۲٪ کالری بیشتری نسبت به خرما دارد.
شکلات حدود ۶۴٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | خرما | شکلات | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۸۲ کالری | ۵۹۳ کالری | ۵۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲٫۵ گرم | ۷ گرم | ۶۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم | ۴۵ گرم | ۴۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۴۲ گرم | ۹۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۸ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۶۳ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۹ گرم | ۱٫۲ گرم | ۲۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | خرما | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | شکلات | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | شکلات | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | خرما | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری خرما بیشتر است یا شکلات؟
شکلات کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، خرما حدود ۲۸۲ کالری و شکلات حدود ۵۹۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
شکلات پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خرما حدود ۳ گرم و شکلات حدود ۷ گرم است.
برای لاغری خرما بهتر است یا شکلات؟
برای کاهش وزن، خرما با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
