انجیر سیاه یا انجیر زرد؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری انجیر سیاه و انجیر زرد تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر سیاه حدود ۷۴ کالری و انجیر زرد حدود ۷۴ کالری دارد.

پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین انجیر سیاه حدود ۱ گرم و انجیر زرد حدود ۱ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.