انجیر سیاه یا انجیر خیس خورده در آب؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین انجیر سیاه و انجیر خیس خورده در آب مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
انجیر خیس خورده در آب حدود ۳۰٪ کالری بیشتری نسبت به انجیر سیاه دارد.
انجیر خیس خورده در آب حدود ۳۰٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | انجیر سیاه | انجیر خیس خورده در آب | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۷۴ کالری | ۱۰۵ کالری | ۳۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۱ گرم | ۳۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۲۷ گرم | ۳۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم | ۱۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۹ گرم | ۱ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انجیر سیاه | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انجیر سیاه | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انجیر سیاه بیشتر است یا انجیر خیس خورده در آب؟
انجیر خیس خورده در آب کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر سیاه حدود ۷۴ کالری و انجیر خیس خورده در آب حدود ۱۰۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انجیر خیس خورده در آب پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انجیر سیاه حدود ۱ گرم و انجیر خیس خورده در آب حدود ۱ گرم است.
برای لاغری انجیر سیاه بهتر است یا انجیر خیس خورده در آب؟
برای کاهش وزن، انجیر سیاه با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
