انجیر خشک پخته با شکر، مربا یا انجیر زرد؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
انجیر خشک پخته با شکر، مربا یا انجیر زرد؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۷۲٪ است؛ انجیر زرد کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع انجیر زرد است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | انجیر خشک پخته با شکر، مربا | انجیر زرد | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۶۳ کالری | ۷۴ کالری | ۷۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۹ گرم | ۰٫۷ گرم | ۶۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۱۹ گرم | ۷۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۰٫۳ گرم | ۵۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۶٫۵ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۷ گرم | ۰٫۹ گرم | ۲۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انجیر زرد | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | انجیر زرد | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انجیر زرد | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انجیر خشک پخته با شکر، مربا | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انجیر خشک پخته با شکر، مربا بیشتر است یا انجیر زرد؟
انجیر خشک پخته با شکر، مربا کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر خشک پخته با شکر، مربا حدود ۲۶۳ کالری و انجیر زرد حدود ۷۴ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انجیر خشک پخته با شکر، مربا پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انجیر خشک پخته با شکر، مربا حدود ۲ گرم و انجیر زرد حدود ۱ گرم است.
برای لاغری انجیر خشک پخته با شکر، مربا بهتر است یا انجیر زرد؟
برای کاهش وزن، انجیر زرد با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
