انجیر سیاه یا انجیر خشک پخته با شکر، مربا؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
انجیر سیاه یا انجیر خشک پخته با شکر، مربا؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۷۲٪ است؛ انجیر سیاه کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع انجیر سیاه است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | انجیر سیاه | انجیر خشک پخته با شکر، مربا | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۷۴ کالری | ۲۶۳ کالری | ۷۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۱٫۹ گرم | ۶۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۶۴ گرم | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۸ گرم | ۵۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۶٫۵ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۹ گرم | ۰٫۷ گرم | ۲۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انجیر سیاه | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | انجیر سیاه | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انجیر سیاه | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انجیر خشک پخته با شکر، مربا | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انجیر سیاه بیشتر است یا انجیر خشک پخته با شکر، مربا؟
انجیر خشک پخته با شکر، مربا کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر سیاه حدود ۷۴ کالری و انجیر خشک پخته با شکر، مربا حدود ۲۶۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انجیر خشک پخته با شکر، مربا پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انجیر سیاه حدود ۱ گرم و انجیر خشک پخته با شکر، مربا حدود ۲ گرم است.
برای لاغری انجیر سیاه بهتر است یا انجیر خشک پخته با شکر، مربا؟
برای کاهش وزن، انجیر سیاه با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
