بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان سبوس دار چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان سبوس دار میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس دار در هر برش
نان سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان سبوس دار حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس دار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس دار در هر برش، حدود 76 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس دار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس دار شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 137 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس دار در هر عدد
نان سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از نان سبوس دار حاوی 25 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس دار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس دار در هر عدد، حدود 504 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس دار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 85 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس دار شامل 12 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 9 گرم قند، و 910 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس دار در هر کف دست
نان سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر کف دست از نان سبوس دار حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس دار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس دار در هر کف دست، حدود 76 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس دار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس دار شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 137 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان سبوس دار در هر ۱۰۰ گرم
نان سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان سبوس دار حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سبوس دار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سبوس دار در هر ۱۰۰ گرم، حدود 252 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سبوس دار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 43 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سبوس دار شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 455 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.