نان سفید یا نان سبوس دار؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری نان سفید و نان سبوس دار تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، نان سفید حدود ۲۶۶ کالری و نان سبوس دار حدود ۲۵۲ کالری دارد.

نان سبوس دار پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین نان سفید حدود ۹ گرم و نان سبوس دار حدود ۱۲ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.