بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اره ماهی پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اره ماهی پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اره ماهی پخته در هر لیوان
اره ماهی پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اره ماهی پخته حاوی 26 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اره ماهی پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اره ماهی پخته در هر لیوان، حدود 189 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اره ماهی پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اره ماهی پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 107 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اره ماهی پخته در هر ۱۰۰ گرم
اره ماهی پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اره ماهی پخته حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اره ماهی پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اره ماهی پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 172 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اره ماهی پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اره ماهی پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 97 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.