بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی شیر پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی شیر پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی شیر پخته در هر فیله
ماهی شیر پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فیله از ماهی شیر پخته حاوی 53 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شیر پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شیر پخته در هر فیله، حدود 380 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شیر پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شیر پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 184 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی شیر پخته در هر ۱۰۰ گرم
ماهی شیر پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی شیر پخته حاوی 26 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شیر پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شیر پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 190 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شیر پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شیر پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 92 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.