بررسی ارزش غذایی گندم سیاه در هر لیوان
گندم سیاه چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از گندم سیاه حاوی 22 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 40٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گندم سیاه حدود 583 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 122 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.