0 گرم
پروتئین
1 گرم
کربوهیدرات
0 گرم
چربی
0 گرم
فیبر
0 گرم
قند
1 م.گرم
سدیم
۴ کالری
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
بسیاری از افراد هنگام برنامه‌ریزی رژیم می‌پرسند سیر خام چقدر پروتئین دارد. در این صفحه تمرکز روی پروتئین سیر خام است؛ تراکم پروتئین، مقدار در واحدهای رایج و سهم تقریبی از نیاز روزانه.
هر حبه از سیر خام حاوی 0 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 0٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار سیر خام حدود 4 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر حبه همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.
هر ۱۰۰ گرم از سیر خام حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار سیر خام حدود 149 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 33 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.
کالری کامل را در صفحه کالری سیر خام و نمای کلی ماکروها را در ماکروهای سیر خام ببینید. فهرست غذاهای پرپروتئین هم گزینه‌های مشابه را نشان می‌دهد.