فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
بسیاری از افراد هنگام برنامه‌ریزی رژیم می‌پرسند ماش چقدر پروتئین دارد. در این صفحه تمرکز روی پروتئین ماش است؛ تراکم پروتئین، مقدار در واحدهای رایج و سهم تقریبی از نیاز روزانه.
هر ۱۰۰ گرم از ماش حاوی 24 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 44٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار ماش حدود 347 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 63 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.
هر لیوان از ماش حاوی 50 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 91٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار ماش حدود 718 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر لیوان همچنین حدود 130 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.
کالری کامل را در صفحه کالری ماش و نمای کلی ماکروها را در ماکروهای ماش ببینید. فهرست غذاهای پرپروتئین هم گزینه‌های مشابه را نشان می‌دهد.