بررسی ارزش غذایی کره بادام زمینی جیف در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای کره بادام زمینی جیف
- کالری: 110
- پروتئین: 4 گرم
- کربوهیدرات: 4 گرم
- چربی: 9 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی جیف است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.