بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کره بادامزمینی جیف چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کره بادامزمینی جیف میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کره بادامزمینی جیف در هر قاشق غذاخوری
کره بادامزمینی جیف چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کره بادامزمینی جیف حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کره بادامزمینی جیف چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کره بادامزمینی جیف در هر قاشق غذاخوری، حدود 95 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کره بادامزمینی جیف
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کره بادامزمینی جیف شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 70 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کره بادامزمینی جیف در هر ۱۰۰ گرم
کره بادامزمینی جیف چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کره بادامزمینی جیف حاوی 21 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کره بادامزمینی جیف چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کره بادامزمینی جیف در هر ۱۰۰ گرم، حدود 576 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کره بادامزمینی جیف
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 48 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کره بادامزمینی جیف شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 9 گرم قند، و 424 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.