بررسی ارزش غذایی ناردون در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ناردون
- کالری: 212
- پروتئین: 14 گرم
- کربوهیدرات: 20 گرم
- چربی: 8 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ناردون است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.