ماست کم چرب یا ماست یونانی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
ماست کم چرب یا ماست یونانی؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۴۲٪ است؛ ماست کم چرب کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع ماست یونانی است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | ماست کم چرب | ماست یونانی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۵۶ کالری | ۹۷ کالری | ۴۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۵٫۷ گرم | ۹ گرم | ۳۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۴ گرم | ۴۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۵ گرم | ۹۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۷٫۶ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۷۷ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱۰ گرم | ۹٫۳ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | ماست کم چرب | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | ماست یونانی | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری ماست کم چرب بیشتر است یا ماست یونانی؟
ماست یونانی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، ماست کم چرب حدود ۵۶ کالری و ماست یونانی حدود ۹۷ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
ماست یونانی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین ماست کم چرب حدود ۶ گرم و ماست یونانی حدود ۹ گرم است.
برای لاغری ماست کم چرب بهتر است یا ماست یونانی؟
برای کاهش وزن، ماست کم چرب با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
