بستنی وانیلی یا ماست یونانی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین بستنی وانیلی و ماست یونانی مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
بستنی وانیلی حدود ۵۳٪ کالری بیشتری نسبت به ماست یونانی دارد.
ماست یونانی حدود ۶۱٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | بستنی وانیلی | ماست یونانی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۰۷ کالری | ۹۷ کالری | ۵۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۹ گرم | ۶۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۴ گرم | ۸۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۱۱ گرم | ۵ گرم | ۵۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | ۰ گرم | ۷۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۲۱ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۸۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۷ گرم | ۹٫۳ گرم | ۸۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | ماست یونانی | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | ماست یونانی | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | ماست یونانی | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | بستنی وانیلی | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری بستنی وانیلی بیشتر است یا ماست یونانی؟
بستنی وانیلی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، بستنی وانیلی حدود ۲۰۷ کالری و ماست یونانی حدود ۹۷ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
ماست یونانی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین بستنی وانیلی حدود ۴ گرم و ماست یونانی حدود ۹ گرم است.
برای لاغری بستنی وانیلی بهتر است یا ماست یونانی؟
برای کاهش وزن، ماست یونانی با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
