گیلاس خشک یا گیلاس خام کنسرو شده در شربت؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه گیلاس خشک با گیلاس خام کنسرو شده در شربت کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، گیلاس خام کنسرو شده در شربت گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، گیلاس خشک جلوتر است.
| ماده مغذی | گیلاس خشک | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۳۳ کالری | ۷۱ کالری | ۷۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۰٫۵ گرم | ۵۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۸۰ گرم | ۱۹ گرم | ۷۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰ گرم | ۷۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | ۰٫۷ گرم | ۷۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۶۷ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱۳ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۴ گرم | ۰٫۷ گرم | ۳۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | گیلاس خام کنسرو شده در شربت | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | گیلاس خشک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری گیلاس خشک بیشتر است یا گیلاس خام کنسرو شده در شربت؟
گیلاس خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، گیلاس خشک حدود ۳۳۳ کالری و گیلاس خام کنسرو شده در شربت حدود ۷۱ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
گیلاس خشک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین گیلاس خشک حدود ۱ گرم و گیلاس خام کنسرو شده در شربت حدود ۱ گرم است.
برای لاغری گیلاس خشک بهتر است یا گیلاس خام کنسرو شده در شربت؟
برای کاهش وزن، گیلاس خام کنسرو شده در شربت با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
